Если голову будто стягивает обручем или давит «каской», а боль тупая и охватывает голову с двух сторон — скорее всего, речь о головной боли напряжения. Это самый частый вид головной боли, и хотя она не опасна, при регулярном повторении заметно портит жизнь.
Важно: материал образовательный и не заменяет консультацию врача. Внезапная «худшая в жизни» головная боль, боль с нарушением речи, зрения или слабостью в конечностях — повод немедленно вызвать скорую (103).
Как проявляется
Головную боль напряжения обычно описывают так:
- боль двусторонняя, давящая или сжимающая, а не пульсирующая;
- интенсивность лёгкая или умеренная — терпимая, но изматывающая;
- нет выраженной тошноты и рвоты;
- обычная активность не усиливает боль так сильно, как при мигрени;
- часто есть напряжение в мышцах шеи и плеч.
Чем отличается от мигрени
Это важный момент, потому что подходы различаются. Мигрень чаще односторонняя, пульсирующая, средней или высокой интенсивности, сопровождается тошнотой, непереносимостью света и звука, а движение её усиливает. Головная боль напряжения мягче, двусторонняя и обычно не сопровождается такими «спутниками». Точно различить их помогает врач.
Почему возникает
Чёткой единственной причины нет, но провоцируют боль напряжения чаще всего:
- стресс и эмоциональное перенапряжение;
- усталость и недосып;
- долгая работа за компьютером, статичная поза, напряжение мышц шеи;
- обезвоживание и нерегулярное питание;
- избыточное употребление кофеина или, наоборот, его резкая отмена.
Что можно сделать самому
При нечастых эпизодах обычно помогает простая забота о себе:
- наладить режим сна и делать перерывы при сидячей работе;
- разминать шею и плечи, больше двигаться в течение дня;
- пить достаточно воды, не пропускать приёмы пищи;
- освоить способы снижения стресса — дыхательные техники, прогулки, физическую активность.
Важно не злоупотреблять обезболивающими: их слишком частый приём сам по себе способен поддерживать хроническую головную боль.
Когда обращаться к неврологу
Стоит записаться на приём, если:
- голова болит чаще нескольких раз в месяц;
- вы регулярно принимаете обезболивающие;
- боль мешает работать и жить;
- характер боли изменился или появились новые симптомы.
На приёме врач разбирает характер боли и провоцирующие факторы, проводит осмотр и подбирает тактику — как помочь в момент боли и как сделать так, чтобы приступы случались реже. Полезно заранее неделю-две вести дневник головной боли: когда болит, как долго, что предшествовало.
Эта статья носит информационно-образовательный характер и не заменяет консультацию врача-невролога.
Частые вопросы
Чем головная боль напряжения отличается от мигрени?
Боль напряжения обычно двусторонняя, давящая, лёгкая или умеренная, без выраженной тошноты. Мигрень чаще односторонняя, пульсирующая, с тошнотой и непереносимостью света.
Почему нельзя часто пить обезболивающие при головной боли?
Слишком частый приём анальгетиков может сам поддерживать хроническую головную боль. Если принимаете их часто — обратитесь к неврологу.
Когда головная боль — повод срочно к врачу?
Внезапная «худшая в жизни» боль, боль с нарушением речи, зрения или слабостью в конечностях требуют немедленной помощи (103).