Боль и скованность в шее — одна из самых частых жалоб у людей, много времени проводящих за компьютером и смартфоном. Обычно её называют «шейным остеохондрозом», но за этим словом скрывается куда больше нюансов, чем кажется.
Важно: статья носит образовательный характер. Боль в шее с онемением или слабостью в руке, после травмы, с высокой температурой требует осмотра врача; при острых нарушениях звоните 103.
Почему болит шея
Чаще всего боль связана с перенапряжением мышц шеи и плечевого пояса из-за статичной позы, неудобного сна или стресса. Возрастные изменения в позвоночнике (то, что в быту называют остеохондрозом) есть почти у всех, но далеко не всегда именно они виноваты в боли. Иногда раздражается нервный корешок — тогда боль и онемение могут отдавать в руку.
Какие симптомы бывают
- ноющая боль и скованность в шее, тяжело поворачивать голову;
- напряжение и боль в плечах, между лопаток;
- головная боль, начинающаяся от затылка;
- иногда — онемение или покалывание, отдающее в руку.
Когда к врачу
Плановая консультация невролога нужна, если боль в шее держится, часто возвращается, отдаёт в руку с онемением или мешает спать. Срочно обратиться за помощью стоит при нарастающей слабости в руке, нарушении координации, сильной боли после травмы.
Что реально помогает
При обычной мышечной боли в шее работает разумная тактика:
- не замирать надолго в одной позе, делать перерывы и разминку;
- наладить рабочее место: экран на уровне глаз, опора для спины;
- избегать сна на высокой или жёсткой подушке;
- мягкая гимнастика для шеи и плеч, больше движения в течение дня;
- снижать уровень стресса, который усиливает мышечное напряжение.
Чего не стоит делать — резко «хрустеть» шеей, бесконтрольно нагружать её или неделями пить обезболивающие без осмотра. Если боль повторяется или отдаёт в руку, лучше показаться неврологу: он найдёт причину и подберёт тактику, а не просто снимет симптом.
Эта статья носит информационно-образовательный характер и не заменяет консультацию врача-невролога.
Частые вопросы
«Шейный остеохондроз» — это диагноз?
Возрастные изменения в шейном отделе есть почти у всех и сами по себе не всегда вызывают боль. Поэтому важно не «лечить снимок», а разбираться с конкретными жалобами у врача.
Из-за шеи может болеть и кружиться голова?
Напряжение мышц шеи действительно может сопровождаться головной болью. Но головокружение имеет разные причины, и списывать его только на шею не стоит — нужен осмотр.
Что помогает при боли в шее?
Чаще — умеренная активность, разгрузка и эргономика рабочего места, мягкая гимнастика. Конкретную тактику и необходимость обследования определяет врач.