Почему нарушается сон
Бессонница — это трудности с засыпанием, частые пробуждения или ранний подъём с ощущением неотдохнувшего сна. За ней могут стоять стресс и тревога, нарушенный режим, хроническая боль, неврологические и другие состояния.
Хронический недосып влияет не только на самочувствие днём, но и на сосуды, давление, обмен веществ — поэтому со сном важно разбираться, а не терпеть.
Когда обращаться к врачу
- плохой сон длится дольше нескольких недель;
- днём беспокоит выраженная сонливость и разбитость;
- сон не приносит отдыха;
- вы уже принимаете снотворные без стойкого результата.
Как проходит приём
Разбираем режим, привычки, уровень стресса, сопутствующие заболевания и приём препаратов. Провожу неврологический осмотр и при необходимости направляю на дообследование.
Часто начинаем с гигиены сна и работы с провоцирующими факторами — это безопасный и эффективный фундамент. Дальнейшая тактика подбирается индивидуально.
Гигиена сна — что помогает
- ложиться и вставать в одно и то же время;
- за час до сна — без яркого экрана и активной стимуляции;
- спальня тёмная, тихая, прохладная;
- ограничить кофеин во второй половине дня;
- дневная физическая активность, но не перед сном.
- остановки дыхания во сне, громкий храп с задержками (со слов близких);
- сильная дневная сонливость, засыпание за рулём;
- бессонница с выраженной тревогой или подавленным настроением.
Записаться на консультацию
Выберите удобную дату и время в онлайн-календаре — врач подтвердит заявку.
Частые вопросы
Сразу назначат снотворное?
Не обязательно. Часто эффективнее начать с гигиены сна и работы с причинами. Решение о терапии принимается индивидуально на приёме.
Бессонница опасна для здоровья?
Хронический недосып влияет на давление, сосуды, настроение и работоспособность, поэтому со стойкими нарушениями сна стоит разобраться у врача.
Как подготовиться к приёму?
Полезно неделю вести дневник сна: во сколько ложитесь, как засыпаете, сколько раз просыпаетесь, как чувствуете себя днём.